讀者：葉學舫

這本書講的是運動的學習方法。而且標題與內容不符，這不是一本網球運動基本動作指南，而是一個網球教練（W. Timothy Gallwey）總結出的，對於頂尖的運動選手都適用的身體訓練指南。

放鬆的專注便是心法

統攝全書的關鍵字彙就在開篇的序中：

The player of the inner game comes to value the art of relaxed concentration above all other skills; he discovers a true basis for self-confidence; and he learns that the secret to winning any game lies in not trying too hard.

放鬆的專注（relaxed concentration），指的是高度專注於觀察，而放棄想去干涉身體的衝動。為了更正確了解這件事，作者提出兩個自我的解釋。每個人都有兩個自我，各自負責不同的工作，我一（self 1）是 teller, thinker, criticizer，它負責觀察和評價自我，並控制身體達成我們下意識的動作；我二（self 2）是 doer，是真正負責執行動作的自我。掌握放鬆的專注的頂尖運動員們，會讓我一完全專注在觀察，觀察周遭、觀察對自己運動軌跡的期待、以及觀察我二的執行結果，然後讓我二在不受我一干涉的情形下去執行動作。

白話來講，就是讓我一閉嘴，專心看就好。控制身體不是我一擅長的事情，它擅長整理複雜的資訊，給出評價，但是說到身體的整體運動，就是我二的場域，而且在不被干涉的情況下做得最好。

自我經驗

作為一個業餘運動者，我自己也常有這樣的經驗，打桌球時，某球打偏了，就想著下一球要注意手腕的角度，並告訴自己不要太用力，結果下一球卻矯枉過正，接著再想著另一個修正方法，然後再一次打壞。就是這個注意手腕的念頭，讓身體局部緊繃，使得我二無法有效的運用身體各個部位，才會造成反效果。

練習太極拳的過程也有類似的經驗。當我操作一個動作時，可能指法有誤，被指正後，第二次為了修正指法，反而在手的局部更為緊繃，結果就是進退維谷，不注意就達不到新的要求，注意就會喪失全局流暢性。

配合心法的四種方法

作者認為最高的境界是我一和我二的融合，這會透過四個訓練漸漸達成（以我的話來改寫）：

1. 對於想得到的結果要有清晰的圖像，我二會從這個圖像自我學習。
2. 信任我二能夠做出最佳表現，在失敗或成功中都能學習到東西，不去干涉。
3. 不讓我一去評價，讚美或批評都不要，單純去看發生的事實就好。
4. 不斷訓練專注力，不只是因為在專注的時候我一無法去評價或控制我二，更高的專注會因為會達成一種「靜」的狀態，那是身體運動最佳的狀態。

這四點並不簡約，也很容易就忘了，但是在運動前提醒自己，幾次下來就變成一種平常的習慣了。不過說到底，我本身就是個運動神經很差的人，就算這些技巧正確，我也真的用上了，想要在運動方面有什麼突破還是有點難想像啊……